サプリメントとかプロテインとか

AGAには直接関係ないとは思いますが、

ミノキシジル・デュタステリド以外にも色々と摂取してます。

そもそも薬に手を出す前から、サプリメントでどうにかならんもんかと、

髪に良さそうなサプリメントを調べて飲みまくっていたので、

その名残でもあります。

結果サプリメントだけではどうにもなりませんでしたが。

右から紹介していきます。

・ L-リジン

育毛系のサプリメントでは定番とも言えます。

L-リジンは必須アミノ酸の一種で、 カルシウムの吸収、骨組織の生産、コラーゲンの形成、日々の修復に不可欠なものです。体内では生成されないので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

ミノキシジルを同時に使うことで、ミノキシジルの効果が高まるとかなんとか言われているやつです。本当かどうかは知らない。

これ飲んで髪が生えてくるわけではありません。

・ミレット

画像の右から2番目の何も書いてない白い物体の中身です。

元は袋に入っていて不便だったので、空になったリジンの入れ物を再利用しております。

ヨーロッパでは「飲む育毛剤」とも呼ばれており、すり潰して頭皮に塗ったり、絞り汁を飲んだりして、出産後の抜け毛対策などに使われていたそうです。

髪の毛の主原料であるシスチンとメチオニンを摂取できます。

ミレットエキスにはケイ素が含まれており、 ケイ素は髪の原料であるコラーゲンの結合を強化する働きがあるそうです。本当かどうかは知らない。

これ飲んで髪が生えてくるわけではありません

・ビタミンC

これはみんな良く知ってるやつ。

髪への効果はどうなのかというと、

頭皮の毛細血管が老化して弱くなると毛根に十分な栄養が行き渡らなくなる。

毛細血管は皮膚と同様にコラーゲンでできている。

このコラーゲンが生成されるときに必要なのがビタミンCの働きである。

みたいな感じのことが調べると出てきました。本当かどうかは知らない。

なんだか連想ゲームのようで、風が吹けば桶屋が儲かるみたいなもんかなと思いました。

もちろん、これ飲んで髪が生えてくるわけではありません。

・ビオチン

ビオチンとは、ビタミンB群に属している水溶性のビタミン。ビタミンB7とかビタミンHとか呼ばれたりもする。主な効能として、「皮膚炎の原因であるヒスタミンの抑制」「糖質や脂質、タンパク質といった三大栄養素の代謝のサポート」「皮膚や髪、粘膜の健康維持」などが挙げられるようです。本当かどうかは知らない。

これ飲んで髪が生えてくるわけでは(ry

でもこれ飲んでると肌の調子は良くなった気がする。プラシーボかもしれないけど

・ビタミンE

これもみんなよく知ってるやつ。ビタミンEと育毛について調べてみたら

ビタミンEには血管を拡張する働きがあり、頭皮の血流を正常化させ、発毛を促進する作用があると言われています

とかなんとか出てきましたが、血流を良くしたところでそれだけで髪が生えてくることはないんで、髪の為だけにというなら別に飲まなくてもいいかなって思いました。

ビタミンEは、身体の老化を促す因子として知られる活性酸素の害を消去しようと働くビタミンらしい。まあ老化はしたくないので結局飲んどくか。(さっき飲まなくてもいいって言ったじゃん)

・ビタミンD

仕事柄あまり陽の光を浴びないので育毛関係なく随分前から飲んでたやつ。

カルシウムの吸収を高めると言われているので、髪にも関係あるっちゃあるのかな？

目に見えるほど恩恵を受けることはないと思いますけど。

・ビタミンB

ビタミンBと言っても色々ある。B1、B2、B6、B12とか。

ビタミンBと育毛について調べてみたら

ビタミンB2やビタミンB6には代謝を活性化させる作用があり、毛母細胞の細胞分裂を活発にすると言われている。

髪はケラチンというたんぱく質でできており、このケラチンを作り出す際にもビタミンB6が必要。

とかなんとか出てきました。本当かどうかは知らない。

これ飲んで髪が生えてくるわけ(ry

まあお金に余裕があるなら摂取したらいいんじゃない。

どんなビタミンを調べても結局、風が吹けば桶屋が儲かる理論のような印象を受ける。

・亜鉛

これも育毛的には超ポピュラー。ググった結果↓

亜鉛はミネラルと呼ばれる栄養素の一つ。細胞の新生や分裂に不可欠で、髪に必要なたんぱく質の合成に欠かせないもの。不足すると、抜け毛、薄毛、白髪の原因になるばかりでなく、皮膚、粘膜、肝臓、味覚などの異常をきたし、幼児においては発達に障害があらわれることもある人体にとってとても重要な栄養素である。

髪はその90％以上が「ケラチン」というたんぱく質で出来ているが、亜鉛はケラチンを合成する上で絶対不可欠なミネラルである。

AGAの抜け毛とは関係ないだろうけど、不足するのは避けたいところ。

・ノコギリヤシ

画像にはありませんが、以前はノコギリヤシも飲んでいました。

ノコギリヤシには、5αリダクターゼの働きを抑制する働きがあると言われています。

これだけ聞くと、フィナステリドやデュタステリドと同じじゃんと思うかもしれませんけど、

ノコギリヤシだけで薄毛が改善した人というのは見たことがないですね。

私もフィナステリドを飲む前から1年くらい服用していましたが、

薄毛を改善することはできませんでした。

2018年末まではミノキシジルタブレット・フィナステリド(後にデュタステリド)と一緒に飲んでいましたが、

サプリメントは高いし臭うし、ストックが無くなった所で飲まなくなったのですが、

特に問題はありませんでした。

こちらは今飲んでいるプロテイン。

ザバスのよくあるやつです。

元々は激しく筋トレをしていた時にホエイプロテインを飲んでいたんですが、

やらなくなったのにホエイプロテインを摂取すると、

ただただ脂肪が増えちゃうんじゃないかという不安から、

ソイプロテインに変えたのでした。

人間の本質はたんぱく質じゃいということで、

プロテインを辞めるという選択肢はありませんでした。(食生活もあれなので)

この記事書いてる途中に気づいたんですけど、

よく考えるとこれにもビタミン類入ってるし、

もしかしてサプリメント摂らなくても足りてるのでは？

以上サプリメントとかプロテインとかのあれこれでした。